Beckenboden-Training und Entspannung (PMR) für Frauen jeden Alters

Im ersten Teil der Kursstunde steht unsere gesunde starke Mitte im Fokus. Mit einfachen Übungen trainieren wir den Beckenboden und alle Muskeln, die dafür sorgen, dass Niesen, Husten und Lachen allzeit unbeschwert möglich und Blasenschwäche kein Thema ist. In Theorie und Praxis erfahren Sie viel Wissenswertes auch für zuhause.

In der 2. Stundenhälfte werden Übungen der PMR im Sitzen oder Liegen ausgeführt. PMR ist eine klassische Entspannungsmethode, die leicht erlernt werden kann und keine Vorkenntnisse erfordert. Verschiedene Muskelgruppen werden jeweils einige Sekunden angespannt und wieder gelöst. Durch die abwechselnde An- und Entspannung können Erregungszustände gemindert und Stress abgebaut werden.