Progressive Muskelentspannung für Fortgeschrittene (Anfänger willkommen)
"Schnell abschalten können" Finden Sie durch körperliche Aktivität zur Entspannung und haben bereits die Vorteile der Progressiven Muskelentspannung (PM) kennengelernt? Dann freuen Sie sich auch im Aufbaukurs auf kurze Bewegungseinheiten, Atem- oder Wahrnehmungsübungen zum Stundenbeginn, entspannte Momente und Fantasiereisen. Die erlernten Elemente der Grundstufe werden theoretisch und praktisch weiter entwickelt. Ziel ist es, die PM in jeder Situation des Alltags (auch unterwegs) anwenden zu können und in noch kürzerer Zeit ein höheres Entspannungsergebnis zu erleben. Hinweis: PM wird oft als Einstieg für andere Entspannungsmethoden, z.B. das Autogene Training (meditative Entspannungsmethode) empfohlen. Bitte bequeme Kleidung, ein großes Handtuch (zum Bedecken der Matte vor Ort) oder eigene
Matte, eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen
