Fühlen Sie sich häufig angespannt, gestresst oder erschöpft? In diesem 8 wöchigen Kurslernen Sie mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen eine bewährte Methode kennen, um körperliche und mentale Anspannung gezielt abzubauen.
Durch das bewusste Anspannen und anschließende Lösen einzelner Muskelgruppen wird die Wahrnehmung für den eigenen Körper geschult und ein Zustand tiefer Entspannung erreicht.Die Methode ist leicht erlernbar und kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden - ob zu Hause , im Büro oder unterwegs.
Kursinhalte:
* Einfürung in die Progressive Muskelentspannung
* Schrittweiser Aufbau der Übungen über 8 Wochen *Praktische Übungen im Sitzen und Liegen
* Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung
* TIpps zur Integration in den Alltag
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ggf. Decke und kleines Kissen. Matten sind vorhanden. Anmeldung auch unter Telefon 06188/5287
