Insbesondere die Rumpfmuskulatur wird in Verbindung mit der kontrollierten Atmung trainiert und koordiniert. Dysbalance werden ausgeglichen und Haltung, Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein verbessert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden unter anderem Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke (Steigerung von Kraft und Dehnung) wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.

Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker.

Es wird mit Socken oder barfuß trainiert.